1900 63 64 16 (02473 044 999)

6 loại thực phẩm bắt buộc phải kiêng kị khi bị mụn nhọt

Các điều tra cho đến nay thường tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà khi bị mụn nhọt nên kiêng gì. Bạn cần giảm tiêu thụ những loại thực phẩm này trong khoảng một tuần, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trên làn da của mình đấy.

Top 6 loại thực phẩm bắt buộc phải kiêng kị khi bị mụn

Những thực phẩm ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng đến tình trạng mụn trứng cá. Nhìn chung, nếu bị mụn trứng cá, bạn nên tránh thức ăn ngọt để tránh làm tăng lượng đường trong máu và tác động đến bệnh viêm trong cơ thể. Cùng lúc bạn cũng nên tuân thủ theo chế độ ăn cho người bị mụn để tình trạng không trở nên tồi tệ hơm. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và thực phẩm chứa nhiều probiotic để có làn da mịn màng.

Mụn trứng cá và những vết thâm sẹo mụn là vấn đề khiến các bạn nữ đặc biệt lo lắng. Xuất hiện với một gương mặt chi chit mụn nhọt kiêng để bớt mụn. Vậy làm thế nào để đánh bay những nốt mụn trứng cá khó ưa mà vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể? Bạn hãy đọc bài sau để hiểu rõ về chế độ ăn uống cho người bị mụn nhé.

1. Sữa bò

Vào năm 2010  1 nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa việc uống sữa bò và mụn. Các  bác sĩ vẫn chưa chắc chắn tại sao lại như vậy, nhưng có một số giả thiết cho rằng sữa con bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn.

6 loại thực phẩm bắt buộc phải kiêng kị khi bị mụn nhọt

Những loại thực phẩm này cũng làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da. Hiện nay rất nhiều loại sữa có nguồn gốc từ sữa bò, có chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Sữa cũng  chứa các chất kích thích tố tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông. Một nghiên cứu vào năm 2005 đã cho thấy rằng những người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít sữa bò hoặc không uống sữa.

2. Đường

Đường là một trong những loại thực phẩm có tác nhân gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nếu ăn một cái bánh quy thì bạn sẽ bị nổi mụn.

Bạn cần chú ý lượng đường mà bạn ăn trong một ngày, đặc biệt là tại một thời điểm nào đó. Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và sau vài giờ các nốt mụn sẽ xuất hiện trên da mặt.

Bởi vậy, nếu nghi ngờ đường có thể là thủ phạm gây ra mụn, bạn hãy cố gắng giảm bớt lượng đường trong một ngày nhé.

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Những thực phẩm này có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Những thực phẩm này thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Chúng có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh quy... Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

4. Đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt cũng chính là nguyên gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu. Bởi vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ ăn vặt để có làn da mịn màng hơn nhé.

5. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa thức ăn nhanh với các loại bệnh như hen suyễn ở trẻ em. Bên cạnh đó, tình trạng viêm có thể dẫn đến mụn nhọt. Bởi vậy, nếu bắt buộc phải đến một cửa hàng thức ăn nhanh, bạn hãy chọn ăn salad hoặc sữa chua nhé.

6 loại thực phẩm bắt buộc phải kiêng kị khi bị mụn nhọt

6. Sô-cô-la

Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn và đau đớn hơn. Những điều này còn tùy thuộc vào lượng sô-cô-la mà bạn ăn mỗi ngày. Hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng chứng minh mối liên hệ giữa việc ăn sô-cô-la và nổi mụn.

CHính vì vậy bạn hãy thử loại bỏ sô-cô-la trong một tuần và tự kiểm tra xem có nhận thấy những thay đổi gì trên da hay không.

  • TAGS:
Nội dung (*): (vui lòng viết tiếng việt có dấu)

  Thiet ke website pro